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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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. }# W* L+ S) d全穀類食品：
' k% U% X$ h+ G7 R含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。' l- j7 [5 j+ P- ` A& S. d
: j$ e+ z& H4 _: T4 X8 D7 G; _
綜合沙拉:：
7 _3 [( B+ n6 n Q- }. Z3 l蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。( T/ B0 G$ K. w) H, {& O
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鳳梨：
6 T5 x4 ], Q9 T7 M除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
6 ^3 y: Y, E+ E5 q c* d5 E- c
8 `" h: }9 M0 E# q$ h) C優酪乳： H- x8 s4 i e6 X$ l9 f. k3 H
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
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# f2 r! ~8 x/ a* E' y南瓜子：. s/ U; _. p1 k6 M- Z
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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+ v: _0 f1 d' @1 d1 ]0 |蕃茄：1 X7 s; o: s5 r b* \+ J5 }
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。* ?3 b6 }4 H/ F5 h. M. L( b
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薄荷：5 u* e8 x8 K& j/ `% f; T3 A0 e2 a! ~
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。1 D j" |1 {% m- a6 p$ x* M7 l
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茉莉： L# }/ R4 F) _$ g
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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