|
「健康萬歲」!跟著老師一起運動趣
(20141018 10:37:02)平時持續性的運動,不僅可以達到排出身體毒素、維持理想身材,還可促進舒適睡眠,使得工作更來勁,所以每天運動30分鐘,就能讓你全身的細胞甦醒活化!現在的舞蹈運動課程五花八門,又該如何針對自己的身體狀況,選擇適合的運動課程呢?8 U3 n; _! S9 f: T2 j, {5 o
( e& M+ Z, S n1 E& w0 s3 x
「瑜珈」可以訓練個人體位的肌耐力、平衡、扭轉,調息呼吸法可讓身心靈放鬆,雖然沒有強烈的肢體運動,卻可以達到流汗及肌肉放鬆的效果;「皮拉提斯」特別強調手、腿、腹部、背部、臀部等核心肌群訓練,增進其柔軟度及肌耐力,可調整脊椎和骨盤的垂直;「有氧運動」藉由運動中的強度變化,增加心跳及更高氧氣的輸送力,有效增加心肺功能、新陳代謝及消耗燃脂。5 N+ ?1 L0 W; T- C8 x* Z
2 {7 w0 Q4 t+ Z. j% e+ B這些健康運動類課程,新竹救國團終身學習中心103-6期(11至12月)都將在11月3日起陸續開課,歡迎喜愛運動、重視健康的民眾報名參加,從此養成天天運動的好習慣。8 W o8 W5 K8 r, m
9 R5 K0 v. F; c/ R
更多終身學習課程,請參考救國團終身學習中心資訊網:https://www.cyccea.org.tw* `" [9 Y2 [- J1 r: x
4 S; m; ^* t( j新竹救國團網站:http://hcctc.cyc.org.tw/或逕洽新竹救國團終身學習中心:演藝中心(03-515-3383)西門中心(03-524-8266)竹北中心(03-558-7783)4 S" P# L2 o0 ~) J! A# C! H. X
5 c( y* a9 A& { {
訊息來源:中國青年救國團 |
|