10大健康惡習？科技人如你最常犯哪3種？

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(20141018 10:37:02)平時持續性的運動，不僅可以達到排出身體毒素、維持理想身材，還可促進舒適睡眠，使得工作更來勁，所以每天運動30分鐘，就能讓你全身的細胞甦醒活化！現在的舞蹈運動課程五花八門，又該如何針對自己的身體狀況，選擇適合的運動課程呢？

( m! W/ _4 T* {* b5 t「瑜珈」可以訓練個人體位的肌耐力、平衡、扭轉，調息呼吸法可讓身心靈放鬆，雖然沒有強烈的肢體運動，卻可以達到流汗及肌肉放鬆的效果；「皮拉提斯」特別強調手、腿、腹部、背部、臀部等核心肌群訓練，增進其柔軟度及肌耐力，可調整脊椎和骨盤的垂直；「有氧運動」藉由運動中的強度變化，增加心跳及更高氧氣的輸送力，有效增加心肺功能、新陳代謝及消耗燃脂。

/ y) I5 ~* H6 X" T8 m: ^( P4 e這些健康運動類課程，新竹救國團終身學習中心103-6期（11至12月）都將在11月3日起陸續開課，歡迎喜愛運動、重視健康的民眾報名參加，從此養成天天運動的好習慣。

$ j6 E' O) B) Z: A更多終身學習課程，請參考救國團終身學習中心資訊網：https://www.cyccea.org.tw

新竹救國團網站：http://hcctc.cyc.org.tw/或逕洽新竹救國團終身學習中心：演藝中心(03-515-3383)西門中心(03-524-8266)竹北中心(03-558-7783)
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訊息來源：中國青年救國團