科技新貴 半數肥胖？

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「公布體重失控十大No-No－捍衛學童健康」

* S' ~6 R  z$ ?! S" a7 x(20071002 09:16:21彰化訊)為協助肥胖兒童建立正確的飲食及生活型態、捍衛學童健康，彰化縣教育局與衛生局將在10月4日上午10時30分，於員林鎮育英國小視聽中心，舉辦「公布體重失控十大No-No－捍衛學童健康記者會」，會中將由彰化縣教育局局長、衛生局局長、育英國小校長、彰化縣營養師公會理事長及彰化縣配合宅配營養師校園營養宣導活動之國小校長聯袂出席，宣誓跳脫體重失控之陷阱，凝聚教育與衛生單位之共識，一起為學童健康而努力。
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) ^) v* t9 R# w8 u+ w3 v6 {當天記者會中將公佈導致體重失控十大No-No（即禁忌）：
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; U' ~, x: t4 ~- s1 \不吃早餐、過度飢餓；不喝開水、愛喝飲料；狼吞虎嚥、暴飲暴食；愛吃零食、甜點蛋糕；油炸食物、沒有節制；肚子不餓、也吃東西；邊看電視、邊吃東西；加工食品、來者不拒；營養標示、視而不見；生活懶散、不愛運動等。

! z1 K! ?# n) Y* k3 d7 ^- _  b% ]讓學童朗朗上口、謹記在心，以建立健康的飲食及生活習慣。
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8 R& |& m3 {  e台灣國小學童過重或肥胖盛行率有升高趨勢，約每三位男童中有一人體重過重或肥胖，約每四位女童中有一人體重過重或肥胖，而男童不論是體重過重或是肥胖的盛行率都比女童高。肥胖學童其血壓、血脂肪及肝功能之異常比率皆較正常體重學童為高。人的一生當中，一至四歲、七至十一歲及青春期三個階段是脂肪細胞數目增殖最快的時候，此時肥胖會使脂肪細胞數目比一般人多，往後減重，也只是使脂肪細胞體積變小，而非數目減少，故減重不易、極易復胖。
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* g! I1 l2 c1 Z6 O" B對於兒童肥胖問題，絕對不能再抱持「小時候胖不是胖的想法」。有鑑於此，彰化縣教育局與衛生局共同合作，於員林鎮育英國小開辦學童體重控制班，在學童的飲食習慣尚未完全定型之前，給予正確飲食營養的觀念，以捍衛健康，遠離肥胖！

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中國時報 2007.11.06　 李坤建╱竹縣報導
' g5 }' a( ?4 jhttp://news.chinatimes.com/2007C ... 7Cti-News-Content/0,4521,110503+112007110600409,00.html
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$ @/ `9 J# F. o% A$ E    　新竹縣有一支堪稱全台最「重量級」的業餘壘球隊，廿多位球員當中有十二位體重超過一百公斤，體重相加突破一公噸。這支球隊成立一年多來，征戰無數，別以為他們粗手粗腳，打起球來還身手矯健呢。隊名命名為「信念隊」，就是要堅持減肥信念。

% \; j- G6 ^/ J    　這支壘球隊由前中華職棒退休球員賴崇光號召籌組，許多人因此慕名而來，只是不知為何胖子球員特別多。除了新竹有名的「胖弟」呂宗憲之外，還有在市府勞工局上班的王馨弘、黃堉嘉，竹科工程師鍾憲宗、陳冠永、白譽人，以及鐵板燒師傅林有鴻、啟德重機技術員劉守斌、奇美工程師陳家銘、台大研究生吳翰軒、減肥中心老闆「胖胖」、保齡球教練劉德祥等人。

    　王馨弘、黃堉嘉、林有鴻、「胖胖」體重都在一百卅到一百四十公斤，其他八位球員的體重也都破百，十二人的體重相加超過一公噸又五百公斤...

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品悅診所醫師陳力平表示，根據估計，台灣約有3成的民眾體重過重，約有100萬以上的人口正在進行減重，但大多數的人都是愈減愈重，因此不但沒有獲得美麗，反而還失去了健康。然而為什麼努力減肥卻都沒成效，品悅診所醫師陳力平指出，最新醫學研究結果顯示，是減重方法出了問題，最有效的減重方法應該是要選擇整合型療法。

& i2 `( m* l$ @. q2005年世界最具權威的醫學期刊「新英格蘭雜誌」，出現一篇很重要的減重方法研究。作者Thomas將實驗分成四組，共歷時一年。第一組每人每天吃一顆諾美婷，一年下來平均只瘦5公斤，但這絕不是減重者的期待；第二組接受30次的團體治療與生活模式調整，一年平均瘦6.7公斤，也不是很理想；第三組每人每天也是吃一顆諾美婷，加上8次簡短生活模式調整，瘦7.5公斤；第四組則是第一組和第二組的結合，平均瘦12.1公斤，差強人意。不過其中第四組中有寫飲食日記的人，平均可瘦到18公斤，這才是減重者所想要的。

陳力平醫師表示，這正告訴我們為什麼有許多人吃了許多的藥，還是只能瘦一點點，因為藥物減重的效果是很有限的；而同樣只靠意志力來節制飲食和運動的減肥效果，也會令人氣餒，但陳力平醫師強調，其實不是自己不努力，而是減肥的方法要修正。
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最有效的減重計劃是整合型的療法，它同時也是最健康，也最不會復胖的方法。品悅診所陳力平醫師解釋，單一減重的方法已經被証實效果不佳，所以想單靠藥物或是意志力來減重的人，應該修正一下減肥的方法，才可以有事半功倍的成效。
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品悅診所陳力平醫師呼籲，要記得減重有三寶：飲食、運動以及好心情，第一階段的減重期加上藥物會更加有效果，健康的整合型減重計劃，才能達到最有成果的療效。

轉載自馬可孛羅公關醫療生技電子報147期

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(20071210 17:21:12台北)想要擁有小蠻腰、平坦的小腹、小而俏的雙臀以及修長的雙腿，是多數女性夢寐以求的。長久以來，減肥觀念已深植台灣女性心中，成為人人遵行的風潮，女性為了可以讓自己更瘦更苗條，往往嘗試各種不同的減肥方式，如斷食、吃減肥藥或單吃某類食物來減肥，更有人長期拿綠茶當水喝，結果沒瘦成功反而貧血，得不償失。
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' k  J. z+ k, a6 E    鄭紹隆整形外科院長表示，台灣女性身材多數不是整體的胖，而是脂肪囤積在下半身的西洋梨形身材。西洋梨形身材的脂肪堆積，主要是在腹部、兩側腰部、臀部、髖部及大腿。由於這些部位的脂肪會因進食太多熱量而增加，卻大多數無法靠節食及運動而消減。因此在這種情況下，要消除這些部位的脂肪，只有藉助「抽脂手術」，將局部堆積的過多脂肪吸除，才能達到彫塑及美化身材的效果。

9 o) d' n5 N2 S( @) f5 o+ c; O   「抽脂術」大約於二十年前發源於歐洲，由於其手術效果顯著，目前已成世界各國最常見的美容手術。它的原理很簡單，手術前醫師先在欲抽脂部位以等高線圖作記號，然後視抽脂部位大小，作全身或局部麻醉，手術時於欲抽脂部位周圍作小切口，再經由此切口打入含血管收縮劑的生理食鹽水，使皮下脂肪細胞膨脹及小血管收縮，之後再以連接負壓針筒或抽脂機的抽脂管經由切口放入皮下脂肪層，抽吸過多的皮下脂肪。手術後三個月，需穿彈性衣加壓，如此早期會有止血及減少水腫作用，之後更可以有促進皮下脂肪組織空洞癒合及皮膚收縮的目的。一般受術者術後一、兩天即可正常活動，腫脹約於術後三到六週完全消失，大約於術後二到三個月便可見到最後穩定的結果。
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    鄭紹隆醫師表示，由於抽脂術主要是用於作局部的減肥，且術後抽脂部位的皮膚必須能回縮，才不會造成皮膚鬆弛或有皺摺，因此它適用於健康、身體只有局部肥胖且皮膚有彈性的人。醫師也建議肥胖患者最好在良好的飲食控制及充分的運動，讓身體接近理想體重後，再以抽脂術移除剩餘的局部脂肪堆積，才能達到最好的結果。術後仍應繼續控制飲食及多做運動，以確保手術成果。常見的抽脂部位包括下巴、腹部、腰圍、髖部、大腿及手臂。抽脂的目的除在除去局部脂肪堆積外，其積極意義在於雕塑美好的身體曲線，要使女性能迎風款款。

    鄭紹隆表示，整體來說，抽脂術是一相當安全的手術，它可以在短時間內有效地消除局部脂肪堆積，達到塑身美容的目的。有經驗的整形外科醫師加上條件合適的病人，「身材窈窕不是夢」。

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科技人學貓伸個懶腰吧！
聯合新聞網 - 2008年1月18日


紓解了肩胛骨內側的痛點，對科技人來說還是不夠，得延展上背，真正放鬆整個肩膀，科技人才感到舒暢。 要有效延展上背，得向貓咪學習。貓咪伸懶腰時，會把前肢向前拉，前胸貼地，眼睛瞇起來享受一會兒，再拱背上來。在瑜伽中把這個動作稱之為「貓式貼地」。 ...

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你的右肩比左肩高嗎？
, X. M: I' W+ c聯合新聞網 - 2008年1月18日

$ r/ T' e. ]% m2 M你有「科技人的背」？從瑜伽課中比較不同職業的人，「科技人的背」誇張了些，嚴重一點的，左右高低有別。其他職業的人頂多右肩比左肩厚一些，科技人會延伸到整個右背，這應該和科技人長時間用右手操作滑鼠有關。 可以利用「貓式貼地」來檢視整個背部，腹部貼近大腿、雙手 ...

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有時我們會在情緒低潮的時候，吃下了大量的食物，事後又是後悔不已，品悅診所陳力平醫師表示，這種藉由食物上的滿足來平衡過多的壓力，就是所謂的情緒性飲食，也就是利用飲食來撫平我們的負向心情，如壓力，不順，受挫，緊張，生氣，沮喪或是孤獨的感覺。
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我們常看到這樣的情緒阻礙了減重的進步，甚至復胖。品悅診我陳力平醫師表示，通常情緒性飲食會讓我們吃下過多的食物，尤其是這些高熱量，高油脂的甜食或是鹹食，但在臨床治療經驗上，只要能按步就班地調整自己，就可以擺脫情緒性飲食的困擾。
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! v; t: S& w; _$ t: t6 v5 @但這些負向的心情為何會導致過量飲食呢?品悅診所陳力平醫師解釋，醫學上發現，有些食物似乎會令人上癮，如巧克力，它確實會讓身體產生滿足情緒的荷爾蒙，這種回饋作用可以建立起某種情感和特定食物的關連性，讓您一有某種情感就會想要尋求特定的食物。
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% Z1 {" Q$ ~9 m+ H8 }; ^食物也可以令人分心，如果您正為某件事物心煩不巳，吃些東西可以令人暫時分心到味覺的享受，而減少焦躁的感覺，但這只是短暫的舒服，我們還是得面對原本的擔心，如果不幸吃過量，將更多了一層罪惡感。
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但品悅診所陳力平醫師強調， 儘管有時很強的情緒會導致您想吃的渴望，仍可以逐步掌控自己，方法就是必須確定是不是真的餓了、知道自己的誘發點、尋求其它的滿足、健康的零食、創造健康的飲食環境、均衡的飲食、規律運動與充足地休息。
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! H! p# W! |8 S陳力平醫師也建議，如果遇到了情緒性飲食，不要自我責備，記得明天開始又是新的一天，同時專注在自己的正向改變上，愈多的改變，會讓您愈來愈有信心，自然心情會變好，也就不用再擔心情緒性飲食的問題了。

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台灣肥胖醫學會曁中華民國肥胖研究學會常務理事蕭敦仁醫師指出，成年男性只要腰圍大於35吋（相當於90公分）即屬於腰圍過大。這些「鮪魚肚」爸爸們，不但面臨身體過胖、體脂肪過高、新陳代謝異常等健康警訊；而且如果不及時開始進行健康管理，罹患慢性疾病及新陳代謝症候的機率勢必大大地增加，只怕提早老化的現象還會日益加劇。
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面對經濟壓力與家庭負擔，爸爸們多半在平時忙於工作；好不容易下了班或到了周末假日，許多老爸們常是眼睛盯著電視機或是看著報紙坐在沙發上不動如山、成了名副其實的「宅爸」一族！普遍地出現缺乏運動、體重直直上升、基礎代謝卻每況愈下的情形，蕭敦仁醫師指出，叫人擔憂的是，宅爸們對於健康指數毫無概念、更不知道要進行健康管理，如此一來體內年齡比起實際年齡還要老，而成了中年假人瑞！如何有效地協助老爸做好健康管理，降低改善宅爸們的體內年齡，成了父親節前夕最重要也最熱門的課題之一。
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日本體脂計第一品牌TANITA關心爸爸們的健康，推出台灣唯一六項檢測方式都通過衛生署核可的體組成計，同時舉辦了一場「優良宅爸表揚大會」。會中由形象清新健康的代言人Janet，以健康大使的身分，為到場的宅爸們一一檢測身體健康指數5加1。

4 g. D  D4 P# O2 \* N「優良宅爸表揚大會」上也特別由台灣肥胖醫學會曁中華民國肥胖研究學會常務理事蕭敦仁醫師，由肥胖醫學的角度，探討台灣爸爸們常見、包括肥胖以及代謝異常等身體健康警訊以及應該進行有效的健康管理。蕭敦仁醫師也針對健康指數5加1，也就是體重、體脂肪、內臟脂肪、推定骨量、基礎代謝率等5項健康指數以及大家都最關心的體內年齡，分別講解說明其個別重要性。

日本體脂計第一品牌TANITA和蕭醫師一起呼籲爸爸們要天天測量5加1，更要切實遵守健康管理9大原則。包括了(1)每天測量六大指數、(2)知道自己一天合理的食量、(3)每天定時進食三次、(4)牢記晚餐少量是減重捷徑、(5)隨時記得檢視卡路里、(6)量多不如菜色多、(7)仔細咀嚼、八分飽、(8)吃零食和喝酒是減肥天敵、以及(9)記得減壓，因為壓力也是減肥天敵。

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喬布斯的飲食秘密
環球財經 - 14分鐘前

+ o$ n3 l; t, @4 S  \+ z6 O喬布斯的飲食習慣不過是高級工程師們開動腦筋來解決問題的一個最新例子。這也是爲什麽一些工程師經常超重的原因之一。他們當中一大部分人在沉溺于項目開發之中時，就會忘記按時飲食和運動。這是一種沉迷的性格特徵。但另外一些人已經從沉迷於研究技術轉向了塑身。 ...

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觀星雲和尚，嘆談減肥之難也！
NOWnews - ‎6小時之前‎
第一，工程師應該不會把，例如，反應器放上磅秤，量量這個反應器反應前後的質量差異，以得到累積量。人是活動的，可以輕易站上磅秤，一眼看出自己的肥瘦。第二，工程師可以由提供物質進出的孔或道取量，例如，汽車燃燒汽油時，燃燒前汽油裡與空氣裡的各種成份之量，與燃燒 ...

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幫名人減重 「蕭醫師」低調
聯合新聞網 - ‎10小時之前‎
傳聞中為多位名人減肥成功的「蕭醫師」是位退休工程師，他表示，完全是基於朋友立場提供建議，減肥沒有好方法，就是少吃、多運動，完全存乎一心。 行事低調的「蕭醫師」長年旅居美國，近日因兒子結婚返國，家事忙完就要再回美國。對於名人對外透露靠他減重，他相當低調， ...

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美兆發表健康腰圍新指標
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" W8 D9 a+ `, j　　美兆診所積極推動「戒除錯誤生活習慣」，發表「扭腰擺臀－健康腰圍新指標」，呼籲國人重視健康管理，擺脫肥胖陰霾，應先從注意腰臀肥胖開始。
　　美兆台灣公司總經理蔡明君指出，根據美兆2008年「健康檢查」年度報告統計，「體重超重」連續7年蟬聯10大健康警訊排行首位。其中年齡層越大者其腰臀比也隨之增加。
　　美兆桃園診所院長張盈寬表示，很多證據顯示，腰圍能反應腹內深層臟器脂肪含量的多寡，得知罹患新陳代謝症候群的機率。研究證實，堆積在腹部的脂肪組織，會影響身體代謝，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。台灣男性以90公分（36吋）、女性80公分（30吋）為標準。男性腰圍每增加1公分，得代謝症候群機率上升14％；女生腰圍每增加1公分，得代謝症候群機率增加5％。
0 Q- q% T1 f& g3 R& }! ?　　研究顯示，靜態生活方式如看電視、電腦時間過長，發生代謝性症候群的機率大增；而增加肌力、增進心肺適能則明顯降低代謝性症候群的發生。

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男甩布袋奶狂瘦44公斤
自由時報 - ‎10小時之前‎
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〔中央社〕「我終於敢打赤膊了」，33歲的黃姓男工程師不僅有體重超重問題，也有類似女性乳房的尷尬，多年來不敢穿泳褲、打赤膊，但經過醫師協助終於成功甩掉布袋奶，狂減44公斤贅肉。 黃姓工程師身高約170公分，體重曾達124.2公斤，10個月前向高雄醫學大學附設中和醫院 ...

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職場近半數男性過重，近8成員工運動不足
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; {, w9 P* o# {) r- W. U99年度國民健康局針對全國15歲以上有專職工作的員工進行調查，發現其中近5成（48.8%）的男性員工有過重或肥胖的情況!
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若是不分性別，也有22.7%的職場員工過重（24≦BMI＜27），11.8%的員工有肥胖（BMI≧27）的情形，且以一週運動需達150分鐘的標準來看，近8成（77.2%）員工運動不足，其中多達35.6%的員工表示完全沒有運動；此外調查員工的飲食習慣也發現，11.9%員工飲食不正常（不定時定量），且三餐外食的比例均高，其中一半以上的員工早、午餐皆為外食族，並且普遍攝取不足的蔬果，可見運動及攝取蔬果的不足可能是造成職場員工過胖的原因之一，因此運動及飲食應儘速列入職場健康促進的重要目標中，另今年的職場菸害調查中發現，雖然吸菸率逐年下降（由98年的18.2%下降至99年17.3%），但仍有近3成的男性員工有吸菸的習慣，呼籲職場仍應持續推動菸害防制。

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另本次調查中也發現，職場員工最常見的身體狀況為肌肉骨骼酸痛、疲勞及心理壓力問題，分別佔29.1%、27.5%及22.3%，而且仍有51.6%的員工表示職場過去一年內不曾舉辦健康促進相關活動，其中以農、林、漁、牧業為最（94.0%）、其次分別是營造業（71.4%）和住宿餐飲業（70.7%），而且健康促進活動大多以員工旅遊為主，職場最常設置的健康促進設施以休息室最多（26.9%）、其次分別是員工餐廳（24.2%）、健康管理中心/醫務室（15.8%），可見國內職場健康活動及支持性環境仍待加強。

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職場應如何協助員工促進健康，以中華映管公司為例，是以新陳代謝症候群為主題，積極協助員工進行飲食及運動控制，提供低卡餐點及藉由標示餐廳食品熱量讓員工自行選用，並且成立職場減重班、互相激勵，設置體脂檢測儀，藉由支持性環境，增加員工健康認知及習慣，在駐廠醫師的協助下，每年一次為期3個月的減重活動中，5年內已累積約有300人次的過重及肥胖的員工參與，共減重約1100公斤，其中最高甚至減了20公斤，成功減重的員工不僅增加自信，也表示精神、體力都較以往進步許多，可見職場協助員工進行健康促進，除了提昇員工向心力，間接也提高公司生產力。
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自96年起國民健康局推動健康職場自主認證，以營造有益健康的工作環境。若是以推動職場體重控制為例，第一步先取得主管支持，列為公司政策，進而成立推動小組，並進行員工健康資料收集、生活型態調查及需求評估等，依照評估結果，成立輕食甩油減重班、辦理健康體能活動、與提供健康營養餐的餐飲業者進行合作及落實上班族健康操，以營造支持性環境，亦可進行公司減重明星或運動競賽等活動，加強組織的行動力。
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員工是公司重要的資產，別忘了，增進員工的健康是讓職場充滿電力的最佳捷徑!若您需進一步協助，可洽詢各區健康職場推動中心（北區：02-23774621、中區：04-7286929及南區：07-3135660）。
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本調查係以99年中華電信台灣地區住宅電話用戶中15歲以上有專職工作的員工為母群體，依縣市地區及行業別進行分層隨機抽樣，完成問卷電訪之樣本人數共計6091人，其中男/女性分別各50.7%及49.3%，行業別則按我國行政院主計處就業人口結構比例抽樣(抽樣誤差1.3%以下，可靠度至少95%以上)。
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內部資源	外部資源
l 6 i+ y# @( s$ b5 A3 O' v上層主管支持，並指定專人負責。 l 配置資源：提供運動時間、體脂檢測儀、減重班、健康講座等。 l 5 U, o3 Q! c$ h1 R$ }具員工餐廳的公司，提供低卡餐，或標示食品熱量 l % T; Q& p8 ]: \: |% K$ l, Y沒有員工餐廳的公司，提供健康餐飲美食地圖。 l 成立減重班，互相激勵、強化信心 l 6 m  T! V: I4 i8 i# R; T% T) j公司內部網站宣導傳播體重控制訊息。 l 辦理公司內部減重或運動競賽。 l " Y* J% u4 s8 X( k' S4 k/ U7 g& U表揚減重成功者、設立榮譽榜，增加成就感及自信心。	l ( z: I" ^" Z. C' m尋求專業醫療資源及諮詢營養師。 l 健康職場推動中心，具專業團隊協助職場推動健康促進活動 ü ' D; z7 {/ A; E% j北區：02-27361661轉6521 冷先生 ü 中區：04-7286929 陳小姐 ü 南區：07-3115974 吳小姐 l 2 B0 U& X6 {$ Y3 J' h! V3 Z健康職場資訊網 http://www.health.url.tw/index_logo.php