10大健康惡習？科技人如你最常犯哪3種？

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10大健康惡習 40歲前扔掉！
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【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
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& H: [2 W- }+ t" x7 |2 A2 l久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化...

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如果讓你小病一星期,你會發現金錢不重要,家人和身體最重要,
+ y9 [/ m* f' \# ]5 N如果讓你大病一個月,你會發現金錢特重要,身體和家人特特特重要；
" g8 H' `) `) x& z5 [) t: z如果讓你大病半年,估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認為重要的東西。
) C1 A- Z. n& T遺憾的是,這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼,包括你我！
* @9 S4 h, f1 `* H# P$ j% v所以,當看到這段話的時候,我更加堅定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的……
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健康，重在觀念：
美國人:用100塊錢養生,50塊錢買保險,10塊錢看病,1塊錢搶救,
中國人:用1塊錢養生,10塊錢吃藥,50塊看病,100塊錢搶救,大多數中國人,在生命的最後1–2年,花光一生的積蓄,吃遍所有含大量副作用的西藥,再多開幾次刀,然後……離去,

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疾病如何應對？
答案-重在預防生氣與壽命
$ ?' P% I  o7 r/ I8 x2 p6 B. n1、經常自己找氣生的人,即小心眼,如林黛玉,一般活20–50歲
: Y4 z0 A  n& @2、經常受別人氣的人,叫傭人,一般活50–60歲
: u0 ?. G. b% ^% |3、經常自我生氣,也常氣別人的人,叫俗人,如普通百姓,一般活60–70歲
4、經常讓別人生氣,自己卻不太生氣的人，叫偉人,如毛澤東,一般活80歲左右
5、不論別人怎麼氣你也能淡然處之,叫高人,如朱德,鄧小平,一般活90歲左右
6、從不氣別人,自己也不生氣,叫真人,如孫思邈,張學良,一般能活百歲或以上!
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結論:百病皆生於氣!
消氣法(分九個層次,逐級提升):
! v- x4 p1 A( v5 Y, Z7 w% ^1、傾訴；
2、回避；
2 b/ Z- d8 T: T0 g. ~3、運動；
/ x0 \( s- b/ p. U4、娛樂；
5、想得開；
6、自己想適合自已的方法；
/ k( F, n' }3 C7、換位思考；
8、放得下；
5 c; ~; _9 J# y3 H% |% N( R  X( ?9、提高境界。
- m& f8 \+ I- B請用你可愛的手,發到朋友圈裡.不要只顧著自己笑哦!改變觀念!改變不好的生活習慣!關心自己！

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炎炎夏日的消暑活動之一，就是想和三五好友到海邊吹吹風、踏踏浪。不過要想在夏季的海灘大秀窈窕好身材，可要有好的生活態度！從現在開始，改善作息啟動新的生活方式，由內而外調整身體狀態，才能保持在夏季海灘秀出好身材！

嶄新生活方式，由內而外調整身體狀態
4 W2 c, q7 |6 c. A# j+ @" Q$ a一、正確的生活態度
2 i9 u2 u- @, b7 z, o) q/ B健康正向的生活態度，身心靈三方面都要達到平衡，自然由內而外調整身體的狀態。

9 e0 j0 L/ K/ c6 G$ L二、良好的飲食習慣
1.減少外食及過度精緻的飲食方式。
2.使用天然食材料理，，盡量不要吃加工食品。
9 v: H' Z2 e" [( d# f3.料理方式多以蒸、烤取代油炸、炒，並減少油的使用量。
" K4 T) c0 ]8 D/ G' z# U) d7 w6 d4.少鹽、少糖、少油、少甜食。
5 p- q( D  I0 U5 a; m  W5.重視營養均衡，澱粉、蛋白質、青菜蔬果、油脂缺一不可，但須注意份量。
' Z1 @6 a' a# g/ h. l% P6.晚上7~8點後不吃宵夜，若肚子依然咕嚕叫，可喝流質的東西補充營養。
" `1 s$ t. I! S7 f1 O7.補充維他命，避免精神體力不佳。

. Q" m3 ~% Q/ d% m三、正常的作息
1.早睡早起精神好，建議在11~12點間入睡。
2.依每人所需的睡眠時間，維持充足的睡眠。

四、適度的運動
0 o8 }7 `* S3 V6 F* p$ L: Y運動可強化身體機能、釋放壓力，平均每週運動3次1次最少維持30分鐘。記得運動後的半小時到一小時內先不要進食，喝點水或電解質飲料，避免吃進去的營養被全部吸收。快走、游泳、慢跑等有氧運動，都是進入門檻容易且效果佳的運動，當然也可以上健身房請教練量身打造課程。

五、維持正向的心理狀態
: X' j( k; G8 J+ F常保心情愉悅，好心情帶來好氣色，正面能量會帶著你朝著更好的生活前進。

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全新生活™
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全新生活™曼妙人生計劃全套DVD系列

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全新生活，全新的你！如果其他飲食計畫讓你不滿意，全新生活™就是你要的答案。大部分的飲食計畫會告訴你食物有好壞之分，執行計畫時除了挨餓還充 滿挫折。全新生活™的重點不在於短期的改變，而是藉由了解與選擇最好的食物及活動來幫助你維持健康，同時讓您保持正向的心理狀態。
+ S  E5 S; n% f# G/ k+ Q全新生活™是一個多元性，有科學根據的系統，提供一個涵蓋各方面的計畫，而不只是列出可以吃和不能吃的食物。全新生活™讓您在開心享用喜歡的食物同時達到健康管理目標。全新生活™也教你配合適當運動，幫助你窈窕又健康。
0 n. G6 L& B% x1 d( m4 R全新生活™包括了低升糖飲食計畫、激勵DVD和日誌等支援素材、健康管理的營養補充品等，是你迎向更健康自己的鑰匙。讓全新生活™帶給你全新生活！

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Karen Kuo 請教石醫師: 我舅舅兩年前有過輕微視神經中風，其中有一眼青光眼，也有黃斑部病變，眼壓經常很高，除了血壓收縮壓偏高外，吃抗凝血劑容易心悸胃痛，平日運動習慣良好，身體沒有其他毛病。已經推薦他服用opc3+視明+蝦紅素(平常也有補充B+鈣)，是否需要適合再增加魚油，Q10，還是其他的？魚油與蝦紅素用量可否用到平常兩倍劑量？服用時間如何分配好呢？請您指教，萬分感謝！
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, w3 l  ^; T4 a9 Y( k石醫師答，這是個很好的問題，可供團隊一起學營養諮詢。

& {7 V" s' Y* c, z9 b) z1）魚油和抗凝血剤一起用，要小心引起出血。Opc 也會稀血，加深抗凝血剤的效用。也要小心。所以請告訴他的醫生他在用魚油及Opc 。由他的的醫生來決定魚油, Opc 的用法。
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2) 視明+蝦紅素(平常也有補充B+鈣)，Q10，用法，時間及分配，病人可以按瓶子上使用說明耒做，再請你的上線夥伴幫助說明，這樣最安全。

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3）血壓高可以參考心血管疾病，如圖。眼睛疾病可參考感覺系統保健品，如圖
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4)我們在網路上的諮詢，只能講概論，因為我們沒有實際病歷表，或檢查報告。所以我建議，拿著產品去問病人自己的醫生，他的醫生會注意營養品和藥物的交叉反應。
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& m( V4 @- C" ~  a5 o! q' r5）綐之，原則就是我們美安的経銷商，是在做"營養諮詢" 而非設法拿保健品替別人"醫病"。美國的產品課(product symposium） 一直要我們注意這個。切記和病患的醫師合作耒諮詢 美安產品，這樣對病人最安全。
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手臂酸痛，手指麻。
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5 h/ p7 D( G2 U2 _石醫師您好，請教您，前手臂酸痛，早上起床時手指腫脹感，平常容易麻，經神經傳導和針極肌電圖檢查，醫生診斷是"腕隧道症候群"，除了支持性保守療法外(自己覺得還沒痛到需開刀的程度)，有沒有什麼產品可以改善或需注意的事項。謝謝您~

  n3 Z* |$ x' M0 a2 O' ]' O# G- {0 B# E石醫師答：
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; q( k! F+ Z" A這是個很好的問題。為了團隊可以學習及複製。我們使用表格耒說明。手臂酸痛，"腕隧道症候群"仍然應以醫生的治療為主。所以請繼續就醫。也請參考http://www.ntuh.gov.tw/orth/education/DocLib3/腕隧道症候群之預防與治療.aspx

保健品可用神經系統(可以保護神經)，循環系統(可以促進血液循環)及骨頭關節保健品，如圖。依病人的経済狀況選擇，選擇使用產品時，要諮詢他的醫生才安全。